如何活得更久、更高质量

虽然没有长寿的神奇公式, 有一些因素确实会产生影响.

Dr. 克里斯弗曼, a 老年医学专家与UofL内科医生,研究老化. 她说,研究表明,有一些明确的生活方式会让人长寿.

国家老龄化研究所最近确定了蓝色区域, 或者人们寿命更长的地区, 高质量的生活. 这些包括冲绳, 日本, 撒丁岛, 意大利, 还有一个在洛马琳达的基督复临安息日会组织, 加州.

弗曼说,这些人把家庭放在第一位, 拥有活跃的社交网络和生活目标——每天都为明天寻找理由.

弗曼研究了关于蓝色区域的研究,他说人们在那里做的事情很简单:他们和其他人保持联系, 朋友——家人,甚至陌生人. 简而言之,他们有一种联系.

“如果你有朋友和家人,你不会真的放弃,”她说. “你要对明天负责,并期待明天的到来.”

医生发现, 在蓝色区域和其他研究中, 那些寿命最长的人往往有一个强大的社会支持系统, 经常在户外从事志愿者工作.

平静的性格和高水平的灵性也可以带来更高质量的生活 健康饮食 多做运动. 没有足够的水果, 蔬菜和运动真的会损害你的健康, 压力和不稳定的睡眠也会造成压力, Dr. 弗曼说.

她认为,人们应该在30多岁、40多岁甚至50多岁的时候就开始考虑这项研究.

如果你能早点开始,“就会有很大的不同,”她说.