保持心脏健康

心脏病 是导致男性和女性死亡的主要原因吗, 但是心脏病是可以预防和控制的.

心脏病是一个主要问题. 根据美国.S. 疾病控制和预防中心以及美国心脏协会, 大约有600,在美国,每年有000人死于心脏病——这是四分之一的死亡人数. 心脏病是男女死亡的主要原因. 这些死亡归因于心脏病发作, 充血性心力衰竭和心脏瓣膜问题.

“形势令人担忧, 但也有好消息——心脏病是可以预防和控制的. 我们可以从每天采取一些小步骤开始,让我们所爱的人和我们自己更接近心脏健康,UofL内科医生的心脏病专家说 Dr. Sohail伊.

预防计划 

一些健康状况和生活方式因素会增加人们患心脏病的风险. 你可以通过做出健康的选择和控制你可能有的任何医疗条件来帮助预防心脏病.

  • 健康饮食. 选择有营养的膳食和零食可以帮助你避免心脏病及其并发症. 一定要吃大量的新鲜水果和蔬菜——成年人每天应该至少吃五份. 食用低饱和脂肪的食物, 反式脂肪和胆固醇, 但纤维含量高, 能帮助预防高胆固醇吗. 在饮食中限制盐或钠的摄入也可以降低血压.
  • 保持健康的体重. 超重或肥胖会增加患心脏病的风险.
  • 定期锻炼. 体育活动可以帮助你保持健康的体重,降低胆固醇和血压. 美国.S. 卫生局局长建议成年人在一周的大部分时间里进行至少30分钟的中等强度锻炼.
  • 监测你的血压. 高血压 通常没有症状,所以一定要定期检查. (点击这里了解有关血压的事实.)
  • 不要吸烟. 吸烟会大大增加患心脏病的风险.
  • 限制饮酒. 过量饮酒会使你的血压升高.
  • 检查你的胆固醇. 定期检查你的胆固醇水平.
  • 管理你的糖尿病. 如果你有糖尿病,密切监测你的血糖水平.
  • 吃你的药. 如果你正在服用治疗高血压,高胆固醇或 糖尿病,请仔细遵照医生的指示.

心脏病的症状 

心脏病发作的五个主要症状是:

  • 胸部、下巴、手臂、肩膀、脖子或背部疼痛或不适感
  • 感觉虚弱
  • 感到头晕或昏倒
  • 呼吸急促(气促)
  • 心悸(感觉你的心脏在跳动或加速)

如果你认为你或你认识的人心脏病发作了, 不要自己开车去医院, 立即拨打911.