心理健康:过去的耻辱

你曾经有过情绪低落的时候吗? 你无法准确地指出原因, 但, 出于某种原因, 你可能有想躺下的冲动, 无法集中注意力或者对曾经让你快乐的事情感到兴奋. 你所经历的往往直接关系到你的心理健康.

在过去,心理健康受到公然侮辱,特别是在少数族裔社区. 这在很大程度上是由于缺乏资源和知识使人们更加了解情况. 今天, 尽管在一些地区,耻辱感仍然存在, 所有人都可以获得更多的资源, 无论是面对面的还是虚拟的. 心理健康从过去黑暗的耻辱中发展而来,使它成为一个更常见的话题,带来更多的知识,帮助那些可能不确定该做什么.

管理你的心理健康和定期检查身体其他部位一样重要. 在压力等心理健康管理方面,并不是每个人都有相同的经历, 焦虑和抑郁. 自2020年COVID-19大流行关闭以来, 人们的压力和抑郁有所增加, 特别是由于更多 孤立的 来自他们所爱的人. 如果你碰巧有宠物,他们可以带很多 情感的好处 在这样的时期. 然而,在家里仍然有许多选择来保持你的精神健康.

平衡心理健康

练习正念

练习带着你的情绪坐着:当你的情绪来的时候,停下来呼吸一下,处理一下这种感觉的根源. 当你呼气的时候,让它只是一个瞬间,而不是一个永久的地方.

压力管理

如果压力没有得到控制, 它不仅会影响你的心理健康,还会影响你的身体健康. 压力可以以多种方式表现在身体上. 了解如何和更多关于 压力管理.

淋浴冥想

谁不喜欢洗个热水澡呢? 放上你最喜欢的音乐,打开水龙头. 当水从你身上流过, 想象一下,水会冲走你身体一整天所承受的压力. 如果淋浴不是你最喜欢的放松方式,可以试试薰衣草泡泡浴.

肯定的话语

对于一些, 确定一个咒语,你可以每天早上重复给自己听,或者当你有压力的时候提醒自己,这有助于重新调整他们的心理健康. 看着镜子里的自己,大声重复肯定的话. 你可以试试这个:

“我只对我自己负责. 我每天都要做最好的自己.”

如果看着镜子里的自己太吓人的话, 试着在你身边留下一张纸条,上面写着智慧的话语或肯定的话语,这会给你带来动力. 

如果你对管理自己的心理健康有更多的疑问, 考虑和你的初级保健医生谈谈或联系 UofL健康和平医院l. 和平医院有一个提供免费评估的评估和转诊中心, 要求更多信息. 您也可以通过或联系24小时危机和信息中心热线 .