找个借口小睡一下?

这个周末,bwin竞猜app下载“向前冲”了一个小时. 在2.m. 2021年3月13日开始实行夏令时.

最好的建议是在3月12日的前一天晚上将你的时钟提前一小时. 你可能会注意到你的数字时钟会自动改变.

在此之前小睡一下可以抵消因少睡一小时而产生的昏昏沉沉的感觉.

为了更好地适应时间变化,避免它可能对你的情绪和运动技能造成的其他影响,请考虑以下几点:

  • 一醒来就把自己暴露在光线下. 它有助于重置你的生物钟.
  • 前一天小睡时间不要超过一个小时.
  • 避免咖啡因.
  • 第二天早上早点吃一顿丰盛的早餐.

如果不改变时间,你会为睡眠而挣扎吗? 今天安排一个睡眠评估.

UofL健康提供了两个经认证的睡眠中心,患者可以在这里安排睡眠评估:

  • UofL健康- bwin竞猜app下载睡眠中心,电话502-588-0480
  • UofL健康谢尔比维尔医院睡眠中心电话:502-647-4276

病人可以由医生转介或自己要求评估. 睡眠中心的工作人员可以建议是否需要转诊某一特定的保险计划.