改变行为,让你更健康

树木光秃秃的, 雪就要来了,2015年即将进入最后一章,所以是时候开始思考你的2016年新年决心了. 是的, 听起来有点早,因为假期可能还没到呢, 但相信我,是时候想想新的一年了.

每年新年,制定决心或新的健康生活目标是一种传统. bwin竞猜app下载都有伟大的意图, 但是很多时候, bwin竞猜app下载无法达到bwin竞猜app下载的目标或坚持bwin竞猜app下载的决心,到1月中旬, bwin竞猜app下载的心思耗尽,外面雪下得齐腰深, bwin竞猜app下载抛弃了目标,回到了原来的方式.

成功的技巧

那么,bwin竞猜app下载如何渡过难关,让2016年与往年有所不同呢? 现在就该开始制定计划了,这样你就可以为你的决心制定一个你想要坚持的目标,并有一个适当的计划来确保它能坚持下去.

要做到这一点,首先,你必须了解健康行为的改变. 心理学家James O. 普罗查斯卡Ph值.D. 在20世纪80年代有六个步骤,这些步骤将帮助你了解你现在的位置,以及你应该为你的2016年新年计划设定什么目标. 以下是六个步骤:

  1. 思考之前: 你已经从别人那里听说过了, 甚至你自己的良心, 你应该做出改变,但你还没有任何计划在短期内做出改变. 你不喜欢听到任何人告诉你应该做什么改变,并尽可能避免谈论这个话题.
  2. 思考: 通常会有催化剂, 或者是一件事促使某人从“预沉思”转向“沉思”. 也许甚至这个博客也能帮助你确定你应该考虑的健康行为. 沉思是当你开始考虑采取行动,在规定的时间内做出行为改变. 你乐于接受新信息,倾听反馈. 你还没有准备好开始你的目标,也不去寻找如何做出改变的细节,但你正在思考,如果你向前走,做出改变,生活会是什么样子.
  3. 准备: 现在,您已经准备好开始准备进行更改了. 在这里你需要调查目标所面临的挑战,并开始想出对付它们的策略. 你从专家那里获得支持, 教练, 朋友和资源, 包括在线, 以确保你有获胜的筹码. 你也准备好了为实现目标设定日期.
  4. 行动: 这就是你开始追求目标的地方. 行动本身可能很小, 从邀请朋友和你一起吃午饭,到在图书馆借一本关于健康饮食的书, 不管是什么, 行动意味着你正在实现你的目标或实现你的决心的路上. 你依靠你的支持网络来帮助你继续你的计划,你承认你的努力,庆祝你的进步.
  5. 维护: 你已经按照你的行动计划执行了六个月,并且真的看到了结果. 你的改变更像是例行公事.
  6. 终止: 从你为实现目标采取第一步行动到现在已经两年了. 你经历过一些挑战,甚至经历过一两次挫折, 但在你迈出实现目标的第一步之前,你无法想象生活. 这种健康的行为现在已经成为你日常生活的一部分.

你的健康生活目标达到了什么程度? 通过理解变化的模型和这些步骤, 你可以看到,设定目标需要时间和计划. 这就是为什么现在是开始计划你的新年决心的时候了.

阅读《bwin竞猜app下载》

阅读在新的一年里要制定的5个健康计划

作者图片
本文由:

bwin竞猜app下载

bwin竞猜app下载是最大的, 在路易斯维尔地区的多专科医生执业. UofL医师为所有年龄阶段的患者提供全方位的护理, 从儿科到老年病科. 欲了解更多信息,请访问www.www.partyideasandsupplies.com.

所有职位由UofL医师
表示安排约会的日历图标
安排一个
任命